SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • dlugi cykl

    Post
    Doping

    [...] tym żeby wejść na cypio z boldem i kaloriami na zero,lekki plus 3100kcal i po 16 tyg wbić Hcg i spowrotem wejść na krótkie estry ze środkami typowymi na redukcję Prop t3 sali masteron i obciąć kalorie do 2800 białko cały czas powyżej 200g i może by coś z tego wyszło i nie chodzi żeby trafić w lato tylko żeby zrobić taki bf przy dosc dużej wadze

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2015-10-02 10:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple i dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] około 10:00 ryż 200g filet 150g 13:00 chleb pełnoziarnisty 150g szynka z kurczaka 100g ogórek 30g masło 20g 16:00 makaron 50g tuńczyk 60g warzywa 100g łyżka oliwy banan 19:00 2x jajko na twardo 50g kaszy 21:00 twaróg 150g przed spaniem glutamina 5g razem białko - 186g węglowodany - 407g tłuszcze - 67g kalorie - 2940 pzdr

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 2008-06-15 19:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam od Początku

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czyli potrzebujesz 2300 kcal na zero, czyli wrzuc z 2800kcal na poczatek. bialko 2g, tluszcz 1,2 reszta wegle a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2012-04-30 21:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie moj cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    Uważam ze lepiej nie kupować,a zamiast tego kupić dobre białko..np. w porcji wpc masz ponad 5 gram bcaa..i tak myślę. Na maise bcaa-łeee..na redukcji, ale wtedy gdy masz max obcięte kalorie-ok. zdr.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4178 Data: 2005-07-08 18:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmianę diety, pod rzeźbienie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Według kalkulatora Współczynnik BMR 1790.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 3089.13 Węglowodany 55% 1699.02kcal = 424.76gram Białko 15%% 463.37kcal = 115.84gram Tluszcz 30% 926.74kcal = 102.97gra Teraz mam takie pytanie do jakiej stawki onbiżyć ilość węgli i mniej więcej o której godzinie przestać się nimi ładować?(oczywiście wyłączając węgle po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2012-02-13 14:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maciej - dziennik - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 8 (nietreningowy): Aktualnie dopracowuję dietę na rok szkolny, oraz szukam suplementów m.in białka, bcaa (chyba wybiorę firmę Activlab, białko: 700g, cena: 40zł + próbki innych suplementów gratis). Jeśli byście mieli jakieś swoje propozycje suplementów to piszcie. Kalorie również podbijam do góry z racji tej, że będę miał codziennie trening [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 2014-08-28 19:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moderator itd. starasz sie doradzic jak najlepiej zdrowotnie również. Powiem tak, mnóstwo ludzi je zdrowo, mnóstwo ludzi je tez nie zdrowo, mnostwo ludzi podbija wegle i kalorie cukrami i mnóstwo ludzi zje sobie jakies "syfy" 1 lub dwa w ciągu dnia dla odskoczni. Takze pol sloika drzemu (200g) - 70g cukru nie jest takie straszne tym bardziej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2756 Data: 2018-11-25 11:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy - stosowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mi jakoś 5 dużych łyżek a z tego jest mnóstwo tłuszczy. Czy wliczać to wszystko ? Dodam że sprawdziłem że na posiłek potrzebuje tych 2-3 łyżek bo inaczej się spieka Proponuję przerzucić się na oliwę w sprayu i po problemie ;-) oczywiście ona również zawiera kalorie, ale ze względu na sposób podania (dozownik) jest tego naprawdę niewiele ;-)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2022-08-30 15:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy - stosowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] że sprawdziłem że na posiłek potrzebuje tych 2-3 łyżek bo inaczej się spieka Proponuję przerzucić się na oliwę w sprayu i po problemie ;-) oczywiście ona również zawiera kalorie, ale ze względu na sposób podania (dozownik) jest tego naprawdę niewiele ;-) Erwi uwierz ale to tylko się tak wydaje XDD , postaw patelnie na wage , psiuknij i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2022-08-30 16:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko na początek ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak chcesz zredukować to najlepszy jest trening siłowy oparty najlepiej na złożonych ćwiczeniach wielostawowych plus uzupełnienie w jakąś formę aktywności "dopalającej" kalorie - aeroby, tabata, interwały itp. Jak ćwiczysz w domu, masz drążek możesz zrobić już parę ćwiczeń - podciąganie na drążku w różnych formach, odwrotne pompki, do tego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2017-05-24 11:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + kreatyna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za odpowiedzi :) Tutaj moje zapotrzebowane : Współczynnik BMR 1735.06 Kalorie 2992.98 Węglowodany 55% 1646.14kcal = 411.54gram Białko 15%% 448.95kcal = 112.24gram Tluszcz 30% 897.89kcal = 99.77gram Moja dieta : http://imageshack.us/photo/my-images/849/beztytuuesst.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/594/beztytuu1qrt.png/ Jezeli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2013-03-28 21:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na potreningu.pl wychodzi mi między 3000, a 3300kcal. Waga:80 Wzrost: 183 Wiek: 21 Współczynnik BMR 1940.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3347.1 Węglowodany 55% 1840.91kcal = 460.23gram Białko 15%% 502.06kcal = 125.52gram Tluszcz 30% 1004.13kcal = 111.57gram Zastanawia mnie tylko, czy nie za mało białka ? Może trochę zmniejszyć węgle na rzecz białka ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2013-12-05 22:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serca indycze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc wyszła taka dietka, 6 posiłek będę zamieniał tak jak mówiłeś, śniadanie na mleko i owsiankę, mięso na różne typy itd;) Ale i tak chyba za mało kcal ;/ oto moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1824.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3146.97 Węglowodany 55% 1730.83kcal = 432.71gram Białko 15%% 472.05kcal = 118.01gram Tluszcz 30% 944.09kcal = [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 8727 Data: 2013-05-18 10:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wracam do tematu moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi około 3200 kcal, obecnie mój jadłospis zawiera Suma dobowa: 4372kcal, 149g (14%) białko, 90g (19%) tłuszcze, 741g (68%) węglowodany. I teraz wracam do pytania jak dawkować podane przeze mnie odżywki? N

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2013-05-03 11:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry Pomysł!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Big, ponieważ z Twoich danych przypuszczam, że masz sporo tkanki tłuszczowej, proponuje na początek: Kalorie 2478 kcal białko 186g tłuszcz 69g weglowdany 279g szukala

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6160 Data: 2003-01-04 12:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ciała 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Aby utrzymać wagę Kalorie 3474.77 Węglowodany 477.78gram Białko 130.31gram Tluszcz 115.83gram" Tego nie brałbym aż tak do siebie ;] dla mnie tamten kalkulator jest słaby po prostu, lepszy jest tutaj ten dokładny z wyliczaniem wszystkiego :) Jak dla mnie wszystko jest na dobrym poziomie, węgli nawet bym trochę uciął na koszt tłuszczu, chyba że nie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3208 Data: 2012-07-24 17:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:49 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2010-09-09 18:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kalorie 3387.21 Węglowodany 55% 1862.97kcal = 465.74gram Białko 15%% 508.08kcal = 127.02gram Tluszcz 30% 1016.16kcal = 112.91gram To wychodzi tak, zeby utrzymac wage musze codziennie nabic ponad 3400 kalori, czyli jakbym chcial schudnac wychodzi na to, że musiałbym z 2700-3000 kalori dziennie i to wystarczy tak ? No i do tego troche ruchu na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2012-08-19 20:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilości składników odżywczych w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Jak obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo nie spadają, to warto zwiększyć aktywność fizyczną, lub/i odjąć około 200 kalorii pochodzących z weglowdanów. W przypadku diet niskowęglowodanowych, bazuje się na tłuszczach i koryguje się tłuszcze a nie weglowdany odejmując kalorie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2021-04-25 10:25:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • drobny problem prosze o konsultacje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok mam 19 lat 173 cm 70 kg wagi chodze na silke i gram w noge w klubie piłkarskim dieta wygląda nastepująco kalorie ustawilem na poziomie 2700--2800 1 posilek 80 g pł owsianych 20 g kasza mann 200 g mleko 0,5% 20 g rodzynek 50 g twarogu w sumie ok 30 g bialka 20 g tłuszczy i 80 g wegli 2 posilek 140 g chleb zytni pełnoziarnisty 50 g twarogu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2006-03-25 22:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)